8 TIPS PARA LEVANTARTE TEMPRANO

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Probablemente parezca que el levantarse temprano no tiene mucho que ver con salud o alimentación… MENTIRA. Tiene mucho, sino es que todo que ver, la hora en la que nos levantamos determina o marca una pauta en nuestros procesos metabólicos del día y posteriormente de la noche, al igual que la hora en la que nos acostemos. Entre mejor ordenados estén nuestros tiempos y horarios nuestro cuerpo tiene una mejor oportunidad de funcionar adecuadamente, dormir cuando debe, tener hambre cuando debe, ir al baño y despertar cuando debe.

Para muchas personas les parece sencillo levantarse temprano, para mí es infinitamente difícil, por lo que a lo largo de los últimos meses he tenido que cambiar varios hábitos para hacerlo mejor. Aquí les presento 8 de los mejores tips para lograr despertarse a tiempo:

1. PON EL DESPERTADOR lejos de tu cama, de modo que tengas que levantarte para apagarlo.
2. Apaga el teléfono al acostarte y prográmalo para prenderse a la hora de levantarse.
3. Bebe agua antes de dormir, no demasiada para no levantarte durante la noche, pero beber un vaso ayuda a relajarte.
4. Duerme en oscuridad total, no permitas la entrada de luz por rendijas o de aparatos.
5.Organiza tus pendientes del día siguiente de modo que sepas que es lo que debes ir haciendo en la mañana.
6. Planea tu desayuno, si es posible déjalo listo. De preferencia elige desayunos ricos y que disfrutes comer.
7.Duerme a la temperatura indicada siempre ten una manta o la refrigeración en un punto neutral.
8. Lee un libro ( de preferencia físicamente, es decir no en tablet, celular o kindle, ya que el brillo muchas veces sobre estimula el cerebro y disipa el sueño), leer te relajará y cansará tus ojos lo suficiente para querer dormir.

Has estos pasos sencillos y de manera paulatina notarás los resultados…

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