Pastel de ángel: sin azúcar, sin harina, ligero y muy rico.

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PASTEL DE ÁNGEL

La característica más maravillosa de este pastel, es que no lleva grasas, sólo un poco de mantequilla para engrasar el molde, y que incluso puedes cambiar por aceite de oliva sin ningún problema. Es bajo en calorías y bajo en colesterol, es apto para toda la familia incluso para pacientes con obesidad, diabetes (en control) e hipertensión. 

La otra particularidad de este pastel es su versatilidad, es una base perfecta para casi cualquier tipo de betún, sabor y presentación. Puedes rellenarlo de fresas, hacer una cubierta de chocolate sin azúcar, partirlo en trozos, agregar canela y hacer una imitación de unos churros muy light. Las posibilidades son casi infinitas. Y aquí comparto mi versión sin harina y light de la base de este pastel.

Ingredientes:
1 taza de harina de almendras ( recomiendo que compres almendras y las muelan para que hagas tu misma la harina)
Una cucharadita de sal
12 huevos grandes a temperatura ambiente de preferencia
Endulvida Stevia o en su defecto sucralosa (Splenda) al gusto, debe agregarse con cuidado ya que su capacidad endulzante es mucho mayor que la de el azúcar y debe irse añadiendo de 3 en 3 sobres en el caso de la Stevia o de 6 en 6 en caso de la Splenda.
Por lo general nosotros empleamos 2 y media MICRO cucharaditas de Endulvida o bien un promedio de 12 a 15 sobres Splenda
2cucharaditas de extracto de vainilla
1 cucharadita de crémor tártaro

Como tip les paso una opción de relleno para hacer el Pastel de ángel relleno de betún de queso y fresas: 

Una taza de queso mascarpone (es ideal porque es bajo en grasa y bajo en carbohidratos, si no encuentras puedes cambiarlo por 1 queso crema)
Media taza de crema “ácida”. No media crema
Stevia o splenda para endulzar
Medio limón
2 tazas de fresas frescas en rebanadas

Preparación:
1. Precalienta el horno a 200 °C, espolvorea con harina normal y un poco de sal ( no te comerás esto) el molde para hornear.
2. En un recipiente de vidrio bate a velocidad media las claras de huevo durante un minuto hasta punto de turrón.
3. Añade una cucharadita de crémor tártaro
4. Continúa batiendo, hasta que se formen piquitos con el contenido, añade poco a poco el edulcorante conforme bates y posteriormente añade la vainilla.
5. En un recipiente mas grande, incorpora a partes iguales y despacio la harina de almendras con la mezcla de claras de huevo, revolviendo suavemente con una espátula de adentro hacia afuera hasta lograr una mezcla homogénea.
6. Engrasa con mantequilla el recipiente (solo es para que no se pegue la mezcla) Y añade la mezcla de harina de almendras con claras. Hornea hasta dorar y posteriormente deja enfriar.

Relleno y presentación:
Una vez desmoldado el pastel de ángel, pártelo por la mitad (horizontal).
En un recipiente de cristal mezcla los ingredientes del relleno, excepto las fresas.
3. Coloca el relleno en la mitad inferior del pastel, puedes poner una capa de fresas y colocar la tapa del pastel.
4. En la superficie de la mitad superior, cubre con relleno y decora con fresas.

DISFRÚTALO

Pollo Mediterráneo, comida deliciosa en menos de media hora

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Para aquellos que disfrutan del pollo en todas sus formas, les comparto una manera  de preparar pollo sin agregarle harinas ni azúcares, inspirada en una receta de Martha Stewart.

¿Qué necesitas?

– 4 Pechugas de pollo deshuesadas
– 2 tazas de tomates “cherry” (Tomatitos bebés) 
– Aceitunas negras frescas en mitades
– 1 Pimiento rojo y uno amarillo  rebanados
-3 cucharadas de aceite de oliva
-2 cucharadas de salsa inglesa
-1 cucharada de salsa de soya
-Sal de mar
-Ajo en polvo
-Pimienta recién molida

Preparación:
1. Precalienta el horno a 250°
2. En un recipiente mediano  añade los tomates, las aceitunas, los pimientos  y  dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla.
3. Enjuaga las pechugas y limpia cualquier adherencia que tengan. Con un cuchillo realiza trazos a lo ancho de punta a punta.
4. En un recipiente pequeño o una taza, vierta la salsa inglesa, la salsa de soya y una cucharada de aceite de olivo. Revuelve y cubre las pechugas con esta mezcla. Posteriormente condimenta con ajo sal y pimienta las pechugas por ambos lados.
5. Pon un sartén a fuego alto, una vez que se encuentre muy caliente, agrega una cucharada de oliva y coloca las pechugas ( puedes cocinarlas 2 en 2 sartenes para mejores resultados), verificando que no se quemen dejalas dorarse aproximadamente 4 minutos y luego voltea hasta que se doren de cada lado.
6. A las pechugas añade la mezcla de los tomates , saltea aproximadamente 2 minutos y apaga el fuego.
7. Coloca el pollo con la mezcla en un recipiente para hornear y hornea aprioximadamente 18 minutos.

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Puedes acompañar el pollo con una ensalada fresca tipo César, apta para dietas: Paleo, Atkins y Zona. Y para cualquier persona con apetito.

 

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